Activités récréatives

Cet entrainement musculaire vise les abdos et les fesses. L'activité a une durée de 40 minutes.

Début de l'activité : le 11 septembre.

HORAIRE
Vendredi de 12h  à 12h40
Local : J-035
Intervenante : Maria Alexandre

Le Cardio Step Boxing est un entrainement cardiovasculaire et musculaire qui se pratique avec un step. Il allie des mouvements rythmiques et montées/descentes sur le step (cardio) avec des exercices au sol ou avec poids légers (renforcement musculaire).

HORAIRE
Jeudi de 12 h à 12 h 50
Local : J-035
Intervenante : Sandra Trassard

Le Cardiovélo est un entrainement en groupe sur vélos stationnaires qui permet d’améliorer la capacité cardiovasculaire et l’endurance musculaire. L'entrainement se fait sur de la musique rythmée.

HORAIRE

Ce club de course propose une initiation progressive eet encadrée à la course à pied. Le programme vise l'apprentissage des techniques de base, le développement de l'endurance et l'adoption d'un mode de vie actif, le tout de manière sécuritaire.

HORAIRE
Mardi de 12 h  à 12 h 50
Local : rendez-vous à l'entrée de la Margelle
Intervenante : Lily-Rose Dion

Apprenez les bases de la danse country dans une ambiance ludique et conviviale

HORAIRE
Jeudi de 16 h 30 à 17 h 30
Local : J-035
Intervenante : Danse country Québec, Manon Dubé

L’Entrainement en circuit est composé de séquences cardiovasculaires et musculaires qui permettent de travailler toutes les parties du corps. Que ce soit l’endurance, la puissance, la coordination, la résistance musculaire ou la capacité aérobique.

HORAIRE
Mercredi de 12 h à 12 h 50
Local : B-210
Intervenante : Pascale Côté

Le Hathayoga est une technique de yoga qui permet la pratique précise et rythmée de postures permettant aux pratiquants une maîtrise de leur corps et de leurs sens. Elle met l'accent sur l'expérimentation des postures opposées comme par exemple : le mouvement, l'immobilité ainsi que l'inspiration, l'expiration et la résistance et le lâcher-prise.

HORAIRE
Jeudi de 12 h à 12 h 50
Local : J-034
Intervenante : Jo-Ann Rousseau

Le Pilates est un entrainement qui combine les six principes de la méthode Pilates. Elle permet de renforcer les muscles profonds qui soutiennent la colonne et le bassin.

HORAIRE
Pilates avec barre : Lundi de 12 h à 12 h 50
Local : J-035
Intervenante : Maria Alexandre

Pilates avec anneau: Mercredi de 12 h à 12 h 50
Local : J-035
Intervenante : Maria Alexandre

Une pratique fluide et vigoureuse synchronisant le mouvement et la respiration pour stimuler l'énergie vitale. Un enchainement challengeant, conçu pour développer la force, la souplesse et la clarté d'esprit.

HORAIRE
Mardi de 12 h à 12 h 50
Local : J-034
Intervenante : Marie-Pier Côté

Le Yin yoga est une pratique douce et méditative qui cible les tissus profonds du corps comme les fascias. Les postures sont tenues plusieurs minutes dans l’immobilité afin de favoriser la détente, la souplesse et le lâcher-prise. Idéal pour apaiser le système nerveux et contrebalancer le rythme effréné du quotidien.  

HORAIRE
Lundi de 12 h à 12 h 50
Local : J-034
Intervenante : Marie-Pier Côté