Activités de conditionnement physique
- SESSION AUTOMNE 2025 :
- Activités de conditionnement physique
Du 2 septembre au 29 novembre 2025 (Durée de 12 semaines)
*Les activités sont suspendues du 13 au 18 octobre 2025.
*Les activités du lundi se termineront le 1er décembre 2025.
LISTE DES ACTIVITÉS
Abdos Fesses Express
L'Abdos Fesses Express est un entrainement musculaire qui vise les abdos et les fesses. L'activité a une durée de 40 minutes.
HORAIRE
Vendredi de 12h à 12h40
Local : J-035
Intervenante : Maria Alexandre
*Cours du 5 septembre repris le 5 décembre
Body Fit
Le Body Fit est un entrainement qui met l'accent sur le renforcement musculaire sous forme de routine par des séries d'exercices qui permettent de travailler la force et l'endurance musculaire. L'entrainement se réalise avec de la musique dynamique.
HORAIRE
Mercredi de 16 h 30 à 17 h 20
Local : J-035
Intervenante : Sandra Trassard
Cardio Fit
Le Cardio Fit est un entraînement en circuit qui combine à la fois des exercices cardiovasculaires et musculaires. L’endurance, le renforcement musculaire, le tonus, l’équilibre et la mobilité sont travaillés. Circuit musculaire différent à chaque semaine.
HORAIRE
Mardi de 12 h à 12 h 50
Local : J-035
Intervenante : Carolyne Maltais
Cardio Step Boxing
Le Cardio Step Boxing est un entrainement cardiovasculaire et musculaire est inspiré des sports de combat tels que la boxe et le kickboxing et se pratique avec un step.
HORAIRE
Jeudi de 12 h à 12 h 50
Local : J-035
Intervenante : Sandra Trassard
Cardiovélo
Le Cardiovélo est un entrainement en groupe sur vélos stationnaires qui permet d’améliorer la capacité cardiovasculaire et l’endurance musculaire. L'entrainement se fait sur de la musique rythmée.
HORAIRE
| LUNDI 12 h à 12 h 45 Local : B-113 Intervenant : Alain Deraspe et 17 h 15 à 18 h En ligne : Planifiez votre premier entraînement d’avance, puisque vous devrez demander un lien Zoom à l’adresse sas@csfoy.ca. Prévoyez un délai de 24h lors des jours ouvrables. Si vous n’obtenez pas de réponse dans votre boîte courriel, nous vous suggérons de vérifier dans les courriers indésirables. Intervenant : Éric Lacroix |
| Mercredi 12 h à 12 h 45 Local : B-113 Intervenant : Éric Lacroix |
Vendredi En ligne : Planifiez votre premier entraînement d’avance, puisque vous devrez demander un lien Zoom à l’adresse sas@csfoy.ca. Prévoyez un délai de 24h lors des jours ouvrables. Si vous n’obtenez pas de réponse dans votre boîte courriel, nous vous suggérons de vérifier dans les courriers indésirables. |
Samedi En ligne : Planifiez votre premier entraînement d’avance, puisque vous devrez demander un lien Zoom à l’adresse sas@csfoy.ca. Prévoyez un délai de 24h lors des jours ouvrables. Si vous n’obtenez pas de réponse dans votre boîte courriel, nous vous suggérons de vérifier dans les courriers indésirables. Intervenant : Éric Lacroix |
Conditionnement physique (Cardio-muscu-streching)
Ce cours présente, en proportion similaire, des exercices cardio-vasculaires, musculaires et de stretching. On y trouve une grande variété de formes de travail musculaire (jogging, corde à danser, vélo, ballons, poids, élastiques, etc). Ce cours permet d'effectuer un travail en stations (circuit) effectués par alternance d'intervalles de haute intensité puis de repos.
HORAIRE
Mercredi de 12 h à 12 h 50
Local : J-035
Intervenant : Jean-François Gagcougnolle
Entrainement en circuit
L’Entrainement en circuit est composé de séquences cardiovasculaires et musculaires qui permettent de travailler toutes les parties du corps. Que ce soit l’endurance, la puissance, la coordination, la résistance musculaire ou la capacité aérobique.
HORAIRE
Mercredi de 12 h à 12 h 50
Local : B-210
Intervenante : Pascale Côté
HIIT
Le HIIT (High-Intensity Interval Training), ou entraînement par intervalles à haute intensité, est une méthode d’entraînement qui alterne des périodes courtes d’effort intense avec des périodes de repos ou d’effort léger.
HORAIRE
Vendredi de 12 h à 12 h 50
Local : B-210
Intervenante : Pascale Côté
Pilates
Le Pilates est un entrainement qui combine les six principes de la méthode Pilates. Elle permet de renforcer les muscles profonds qui soutiennent la colonne et le bassin.
HORAIRE
Lundi de 12 h à 12 h 50
Local : J-035
Intervenante : Maria Alexandre
Zumba Tonic
La Zumba Tonic est un entrainement cardiovasculaire et musculaire inspiré de la danse, comprenant un volet de renforcement musculaire avec bande élastique et poids pour tonifier les principaux muscles du corps.
HORAIRE
Jeudi de 16 h 30 h à 17 h 20
Local : J-035
Intervenante : Sandra Trassard
Inscription et coût
EMPLOYÉS DU CSF
Les activités sont incluses dans le PasseSports pour les étudiants du Cégep de Sainte-Foy. Ils doivent seulement réserver leur place en ligne sur "Réserve ta place".
EMPLOYÉS DU CSF
Les employés du Cégep de Sainte-Foy ont accès aux activités gratuitement aux activités. Ils doivent seulement réserver leur place en ligne sur "Réserve ta place".
GRAND PUBLIC
Le Grand public doit s'inscrire à l'activité désirée ou acheter la Carte privilège pour participer aux activités de la programmation.
Coût
91,08 $ / Inscription à une activité
55,08 $ / Cardiovélo en ligne seulement
117 $ / Cardiovélo en ligne et en présentiel
218,19 $ / Carte privilège*
*Donne accès à l'ensemble des activités à l’exception du karaté et à l’inclusion de la salle d’entraînement dont l’horaire s’échelonne quant à lui sur 21 semaines du 4 août au 30 décembre.
Information
Service des sports (Local B-205.02)
Téléphone : 418 659-6631
sds@csfoy.ca