SAMA
- SAMA
Le SAMA est un espace où tu peux aller te reposer et te recentrer, si tu en as besoin. Tu y trouveras des coussins, tapis de yoga et des couvertures pour ton confort.
Le SAMA est une zone de silence. Merci de ne pas y manger et de ne pas y travailler en équipe. C'est un espace pour retrouver le calme en soi.
Programmation Hiver 2026
Heures d'ouverture : du lundi au vendredi de 7h30 à 19h00
Périodes libres : Prends le temps de faire une pause pour te recentrer, te reposer, méditer ou faire un peu de yoga. Merci de respecter le silence pendant les périodes libres. Nourriture non permise.
Stratégies pour se calmer et relaxer
Des stratégies pour mettre en place sa pratique de yoga à la maison :
Des stratégies pour se calmer :
- La cohérence cardiaque (exercice vidéo)
- Exercices téléchargeables pour se relaxer
- Méditation Dénouer l'anxiété
- Méditation pour cultiver la patience
- Qi Gong Yoga avec Nicole Bordeleau
Des stratégies pour se calmer et se recentrer :
- La méthode du STOP (PDF explicatif; exercice vidéo 1 minute; exercice vidéo 5 minutes)
- Méditation de pleine conscience : Méditation des émotions (15 minutes)
- Méditation pour retrouver le calme intérieur
- Signet trucs pour réduire le stress
Des stratégies pour favoriser sa concentration :
- Musique et ondes cérébrales (suggestion musicale 1; suggestion musicale 2)
- Méditation de pleine conscience : 3 minutes pour vous détendre et vous concentrer
- Méditation pour retrouver le calme intérieur
- Signet stress aux examens
- Me recentrer sur mes études (méditation de l'ANCRE)
Des stratégies pour s’apaiser et s’endormir :