Activités de conditionnement physique
- SESSION HIVER 2026 :
- Activités de conditionnement physique
Du 26 janvier au 2 mai 2026 (Durée de 13 semaines)
*Les activités sont suspendues du 9 au 14 mars ainsi que du 3 au 6 avril 2026.
*Les activités du lundi, du vendredi et du samedi se termineront les 4, 8 et 9 mai 2026.
LISTE DES ACTIVITÉS
Abdos Fesses Express
L'Abdos Fesses Express est un entrainement musculaire qui vise les abdos et les fesses. L'activité a une durée de 40 minutes.
HORAIRE
Vendredi de 12 h à 12 h 40
Local : J-035
Intervenante : Maria Alexandre
Cardio Step
Le Cardio Step est un entrainement cardiovasculaire et musculaire qui se pratique avec un step. Il allie des mouvements rythmiques et montées/descentes sur le step (cardio) avec des exercices au sol ou avec poids légers (renforcement musculaire).
HORAIRE
Mardi de 12 h à 12 h 50
Local : J-035
Intervenante : Sandra Trassard
Power Fit
Le Power Fit est un entraînement qui met l'accent sur le renforcement musculaire sous forme de routine par des séries d'exercices qui permettent de travailler la force et l'endurance musculaire. L'entraînement se réalise avec de la musique dynamique.
HORAIRE
Mardi de 16 h 30 à 17 h 20
Local : J-035
Intervenante : Sandra Trassard
Cardiovélo
Le Cardiovélo est un entrainement en groupe sur vélos stationnaires qui permet d’améliorer la capacité cardiovasculaire et l’endurance musculaire. L'entrainement se fait sur de la musique rythmée.
HORAIRE
| LUNDI 12 h à 12 h 45 Local : B-113 Intervenant : Alain Deraspe et 17 h 15 à 18 h (en ligne) En ligne : Vous devez réserver votre place via Réserve ta place pour recevoir le lien zoom. Intervenant : Éric Lacroix |
Mercredi En ligne : Vous devez réserver votre place via Réserve ta place pour recevoir le lien zoom. |
| Vendredi 7 h à 7 h 45 En ligne : Vous devez réserver votre place via Réserve ta place pour recevoir le lien zoom. Intervenant : Éric Lacroix |
| Samedi 10 h à 10 h 45 En ligne : Vous devez réserver votre place via Réserve ta place pour recevoir le lien zoom. Intervenant : Éric Lacroix |
Connexion ou création d'un compte Zoom, cliquez sur l'image pour la démarche à suivre.
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Entrainement en circuit
L’Entrainement en circuit est composé de séquences cardiovasculaires et musculaires qui permettent de travailler toutes les parties du corps. Que ce soit l’endurance, la puissance, la coordination, la résistance musculaire ou la capacité aérobique.
HORAIRE
Mercredi de 12 h à 12 h 50
Local : B-210
Intervenante : Mélissa Bégin
Entrainement en suspension (TRX)
Le Entrainement en suspension (TRX - Exercices de résistance totale) est un type d'entrainement en suspension utilisant des sangles pour faire travailler tout le corps en utilisant le poids de celui-ci. Il permet des exercices variés pour la force, le gainage et la mobilité.
HORAIRE
Lundi de 12 h à 12 h 50
Local : B-210
Intervenant : Jean-François Gacougnolle
Pilates
Le Pilates est un entrainement qui combine les six principes de la méthode Pilates. Elle permet de renforcer les muscles profonds qui soutiennent la colonne et le bassin.
HORAIRE
Lundi de 12 h à 12 h 50
Local : J-035
Intervenante : Maria Alexandre
Mercredi de 16 h 30 à 17 h 30
Local : J-035
Intervenante : Sandra Trassard
Inscription et coût
ÉTUDIANTS DU CSF
Les étudiants du Cégep de Sainte-Foy n'ont pas à s'inscrire aux activités, car elles sont incluses dans le PasseSports. Vous devez réserver votre place, en ligne, sur Réserve ta place.
EMPLOYÉS DU CSF
Les employés du Cégep de Sainte-Foy ont accès aux activités sans avoir à s'inscrire.
GRAND PUBLIC
Le Grand public doit s'inscrire à l'activité désirée ou acheter la Carte privilège pour participer aux activités de la programmation.
Coût
Pour une activité : 98,67 $ en présentiel et 59, 67 $ en ligne ; en présentiel et en ligne 126,75 $
218,19 $ / Carte privilège (pour la session)
57,98 $ / Carte privilège Cardiovélo en ligne uniquement
Information
Service des sports (Local B-205.02)
Téléphone : 418 659-6631
sds@csfoy.ca