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Stratégies pour se calmer et relaxer

Des stratégies pour mettre en place sa pratique de yoga à la maison :

  • Formation gratuite - Bâtir sa pratique personnelle

 

Des stratégies pour se calmer :

  • La cohérence cardiaque (exercice vidéo)
  • Exercices téléchargeables pour se relaxer
  • Méditation Dénouer l'anxiété
  • Méditation pour cultiver la patience
  • Qi Gong Yoga avec Nicole Bordeleau

 

Des stratégies pour se calmer et se recentrer :

  • La méthode du STOP (PDF explicatif; exercice vidéo 1 minute; exercice vidéo 5 minutes)
  • Méditation de pleine conscience : Méditation des émotions (15 minutes)
  • Méditation pour retrouver le calme intérieur
  • Signet trucs pour réduire le stress

 

Des stratégies pour favoriser sa concentration :

  • Musique et ondes cérébrales (suggestion musicale 1; suggestion musicale 2)
  • Méditation de pleine conscience : 3 minutes pour vous détendre et vous concentrer
  • Méditation pour retrouver le calme intérieur
  • Signet stress aux examens
  • Me recentrer sur mes études (méditation de l'ANCRE)

 

Des stratégies pour s’apaiser et s’endormir :

  • Méditation de pleine conscience : Le scan corporel (15 minutes)
  • Méditation de pleine conscience : Le scan corporel (20 minutes)
  • Méditation pour une nuit apaisée 20 minutes
  • Méditation pour une nuit apaisée 10 minutes
  • 10 conseils pour combattre l'insomnie

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