Zone Zen
- Zone Zen
Stratégies pour se calmer et relaxer
Des stratégies pour mettre en place sa pratique de yoga à la maison :
Des stratégies pour se calmer :
- La cohérence cardiaque (exercice vidéo)
- Exercices téléchargeables pour se relaxer
- Méditation Dénouer l'anxiété
- Méditation pour cultiver la patience
- Qi Gong Yoga avec Nicole Bordeleau
Des stratégies pour se calmer et se recentrer :
- La méthode du STOP (PDF explicatif; exercice vidéo 1 minute; exercice vidéo 5 minutes)
- Méditation de pleine conscience : Méditation des émotions (15 minutes)
- Méditation pour retrouver le calme intérieur
- Signet trucs pour réduire le stress
Des stratégies pour favoriser sa concentration :
- Musique et ondes cérébrales (suggestion musicale 1; suggestion musicale 2)
- Méditation de pleine conscience : 3 minutes pour vous détendre et vous concentrer
- Méditation pour retrouver le calme intérieur
- Signet stress aux examens
- Me recentrer sur mes études (méditation de l'ANCRE)
Des stratégies pour s’apaiser et s’endormir :